May 4th, 2009 
kyra 
十年前。我在一个地铁站也有过这样的情绪崩溃。在我面前有两个分岔口，我不知道该走哪一个，那些路标没法看懂，甚至找不到谁可以用英语给我指指路，人们我身边匆匆而过，似乎都没有时间理会我。
这些事情可以作为旅行时情绪波动的例子，可分为两个阶段。首先，我们很高兴来到一个新地方，面对新的人，新的挑战。我在匈牙利餐馆的经验便符合这一描述。那时我在度假，以放松的心情对待新事物。经过简短犹豫之余吃了那顿饭，还发现一道美味的汤。
我在地铁站表现出来的情绪状态就大大不同了。在那种情况下，冒险的感觉已经过去了，而我正在努力适应新的文化，我希望在那呆一段时间。我是一个季节性旅游者，坚信没有什么困难能难倒我，但不断轰炸过来的新事物太多了。我已经到了疲惫不堪的地步。那些日常琐事都成了生活的障碍：赶公共汽车，找洗手间，杂货店购物……文化冲击已在很大程度上给我造成影响。
处理文化冲击或任何形式的压力第一步是了解你自己，看看自己是如何应对压力的。一个人的压力对于另一个来说可能不算什么。例如，一些人会公开演讲。而我宁愿推说牙疼，要看牙医。了解认识自己何时会感觉压力。是否以往更急躁；无法入睡；是否经常抱怨等等，有许多症状的压力网上都有提供帮助的资源。下一步是寻求各种方式来处理你的那些感受。就像刚刚所说的，你的压力对于别人可能不是，所以适合你的应对策略也不同于其他人。
制做一个雪人。确定你可以控制的事情，不要将精力花在担心你不能控制的事情上。凝视窗外和咒骂所有的人和事并于事无补。相反，为什么不穿上一些御寒的衣服，走出去制作一个雪人呢？寻找途径，以有一些有趣的方式减轻压力。当地报纸，社区中心和图书馆都有很多娱乐活动的信息来源，且大多数是自由免费的。呼吸新鲜空气，让生活里多些欢声笑语，这样事情看起来不会那么糟糕。
吃好睡好！给自己弄一些鸡蛋，菠菜和奶酪作为早餐。均衡的饮食对身体是非常重要。富含维生素B的食物有助于减轻压力。还有，保证适当的身体锻炼。在雪地里欢蹦乱跳不仅是娱乐，还会帮助你销毁压抑和紧张。由此，晚上也睡得香。
与他人接触。参加娱乐活动的同时，你也开始认识新朋友，他们可以帮助你调整适应新环境。当我们感到压力是，我们通常喜欢呆在家，把头埋在枕头底下，试图避开其他人和事，可是这只会增加自己可能都已感觉到的孤立。
要有耐心。给自己一些时间耐心对待周围的人。你正尝试克服一些重大挑战，你不可能直接“获取”什么收益。假设你周围的人都愿意帮助你，那就给他们机会，并试图采取主动，示以微笑。这是非常有用的表达友好的方式，即便在恶劣的情况下都可能扭转局面。
有人在这种无法适应新环境的情况下，心想还是回家吧。回家不是一个选择，即使是，为什么你会将这一举措摆在首位。不管什么理由，如果你能找到办法来应付压力，你会发现，克服重重困难后适应新环境是多么令人兴奋，多么有满足感。
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